두려움과 불안의 심리학

두려움과 불안의 심리학

두려움과 불안은 인간이 경험할 수 있는 정상적인 감정입니다. 그러나 지나치게 느끼게 되면 생활에 지장을 끼칠 수 있습니다.

두려움에 대한 심리학적 접근

두려움은 주로 위기 상황에서 일어나며, 생존 기능을 강화시켜주기 위한 직감적 반응입니다. 하지만, 상상 속에서나 나타난 두려움 같은 경우는 당사자에게 오히려 해가 될 수 있습니다. 이러한 경우에는 자신을 다독이며, 지나치게 두려워하지 않도록 해야합니다.

불안에 대한 심리학적 접근

불안은 예측 불가능한 상황에서 일어나는 경우가 많습니다. 현재 상황을 합리적으로 판단하기 어렵다면, 불안감이 조금씩 커져갈 수 있습니다. 불안감을 완전히 없앨 수는 없지만, 자신의 감정을 이해하고, 불안을 부각시키는 것보다는 긍정적인 생각으로 마음을 바꿔보는 것이 중요합니다.

두려움과 불안을 느끼게 되는 상황이 일어나면, 당황하지 말고 자신의 감정을 돌아보며, 차분하게 대처하는 것이 좋습니다.